2007年12月24日

Marunouchi Online Daily Column 2007/12/24(Mon)

「太りにくいライフスタイルを実践する」

忘年会が続くと、どうも太りがちになります。そこで、今年は食べても太らないようにと忘年会が始まる前に一度帰宅し、自転車に乗り、会場に向かいます。自宅から六本木などの繁華街までは自転車で30分、約8kmなので、会場に到着する頃にはちょうど良い具合にお腹もすき、おいしく食事ができます。また、甘いものが大好物なのですが、ケーキや和菓子を食べるときは、目的地の一駅手前で下車し、歩くようにしています。35歳を過ぎてから代謝が落ち、食べても消化が悪く、体内に栄養素が残りやすい、すなわち太りやすい体質になっています。やはり、20代と同じような食生活を送っていると、お肉がどんどん下腹部についていきます。やはり、日頃から体重や体形を意識することが大切ですね。昨年、健康診断を受けた際、脂質が標準値より高かったので、以後、脂肪分の少ない食品を意識して選ぶようにしました。おかげさまで、今年の健康診断では、脂質は標準レベルまで戻り、なんとか回復。食生活をはじめ、ライフスタイルの中で健康を意識すると、診断結果にも反映さり、俄然、やる気が出てきました。さらに、今年は自転車に乗るようになったこともあり、9月にはホノルルにて120km、11月には沖縄にて243km走り、多少ですが全身に筋肉が増え、健康診断の結果でも、握力などが約1.5倍、増えていました。元々、体を動かすことが好きではなかったにも関わらず、30代半ばを過ぎても体力がアップすることを実感できたこともあり、ますます自転車に乗ったり、歩くことが楽しくなりました。来年はさらに5kg痩せることを目標に太りにくいライフスタイルを実践したいと思います。

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posted by marunouchi21 at 22:01| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | Daily Column | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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